Meditasyon gizemli veya dinî bir pratik değildir. Temelde zihni dinlendirmek ve farkındalığı artırmak için kullanılan, bilimsel olarak kanıtlanmış bir tekniktir.
İlk Hafta İçin Plan
Sadece 5 dakikayla başlayın. Sessiz bir yerde oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Dikkatiniz dağıldığında yavaşça geri getirin. Bu kadar.
Beklenti Yönetimi
İlk seferde zihniniz sürekli dağılacak, bu normaldir. Meditasyon dikkatin hiç dağılmaması değil, dağıldığında fark edip geri getirmek demektir. Bu fark etme anı meditasyonun kendisidir.
Uygulamalar Yardımcı Olur
Insight Timer ücretsiz rehberli meditasyonlar sunar. Başlangıç için rehberli seanslar daha kolay bulunur çünkü sizi yönlendiren bir ses vardır.